Sophrologie et sommeil
Nous dormons pratiquement un tiers de notre vie. La Sophrologie et le sommeil ont donc beaucoup à s’apprendre !
Pourtant, déjà en 2019, les Français ont perdu 20 minutes de sommeil par nuit par rapport à 2010. Un Français sur 5 présente des symptômes d’insomnie chronique accompagnés de perturbations diurnes (fatigue ou somnolence excessive).
Quels sont les bénéfices d’un bon sommeil ?
Les principales causes des insomnies sont physiques, psychologiques, alimentaires. Ou liées au dérèglement de notre biorythme. Mais dans tous les cas, elles sont liées à notre mode de vie moderne et à leurs conséquences néfastes sur notre santé, notre moral, notre travail…
Le sommeil nous aide à récupérer physiquement et psychiquement. Il nous aide aussi à calmer la sensation de faim et à réguler notre appétit. Il renforce notre système immunitaire et nous aide à garder un bon équilibre psychologique. Nous sommes moins anxieux, moins irritables quand nous dormons bien. Et en plus, nous rêvons ! Nos rêves nous ouvrent à nos profondeurs et à tout un espace de connaissance de soi-même d’ordinaire inconscient. Cette plongée dans la symbolique des rêves est une partition extrêmement riche, pertinente que j’ai étudié, que j’étudie encore et qui j’espère vous interpellera et vous enrichira aussi.
Comment la Sophrologie agit sur notre sommeil ?
Qu’est-ce qui se joue dans notre sommeil ? Comment faire pour mieux dormir avec la Sophrologie ? Toutes ces aspects, nous les abordons lors d’un accompagnement individualisé. Je vous apporte des informations concernant :
- notre cerveau et les ondes qui l’habitent quand nous dormons,
- notre récupération et succession des vagues de sommeil lent profond et sommeil paradoxal,
- notre production d’hormones essentielles pour bien dormir.
Nous revisitons également tous les aspects qui peuvent concerner de près ou de loin votre sommeil dans votre contexte de vie singulier, de travail :
- votre agenda du sommeil,
- vos inquiétudes liées au sommeil,
- vos habitudes de loisirs et d’endormissement,
- votre agencement décoratif, etc.
Je vous propose des protocoles de Sophrologie singuliers, adaptés à votre manière de dormir, à l’insomnie qui vous dérange et à votre histoire de vie.
Entre chaque séance ?
En complément de chaque séance en cabinet, je vous propose aussi des Elixirs des fleurs du bush Australien pour réguler votre vie émotionnelle et vous soutenir entre deux séances.
