Sophrologie, relaxation et émotions
Une séance de Sophrologie orientée vers la relaxation, la paix, apporte beaucoup de sécurité intérieure et apaise les émotions, l’hypersensibilité. La détente est à la base de la confiance en soi, de la confiance en ses compétences, en ses capacités. Mais aussi à la base de la confiance relationnelle : les autres vont-ils m’apprécier ?
Pour autant, la relaxation ne s’apprend pas dans les livres et rarement à l’école. Car elle demande à être répétée, souvent, comme un échauffement corporel qu’elle est ! Parfois, les émotions nous débordent, le stress nous envahit et nous perdons tout simplement l’envie même de nous relaxer. Nombreux sont ceux qui croient qu’on peut « contrôler » les émotions alors qu’au contraire, on les subit. Notre système limbique réagit au quart de tour, avant même qu’on en ait pris conscience ! Et c’est ainsi que nos émotions nous font perdre le nord, au moins au début.
Sophrologie et relaxation, quel impact sur nos émotions ?
Selon mon expérience de Sophrologue, on peut apprendre la relaxation et l’accueil de nos émotions selon leurs raisons d’être. Les apprivoiser demande de les connaître intimement. Notamment, la peur nous indique qu’il y a danger. La colère nous invite à défendre notre territoire. La tristesse nous dit que nous avons besoin de réconfort etc. Mais finalement, nos émotions ne sont pas si nombreuses ! Elles sont un peu comme les couleurs primaires de l’artiste. C’est leur combinaison subtile qui va élargir la palette de chacun. Car chacun est différent et réagit à des stimuli différents selon son histoire de vie. Des émotions similaires vécues dans des situations très différentes peuvent nous donner l’impression que « rien ne change « et que « c’est pareil qu’avant ! ». Or, souvent, nous faisons des amalgames entre des faits différents dans le temps et les évènements mais vécus émotionnellement de façon identique.
Les émotions durent en moyenne entre 5 et 10 mn. Et elles vont aussi nous mettre en mouvement : E-motion : mouvement vers l’extérieur. Elles nous incitent à entrer en communication avec les autres. C’est pourquoi être en capacité de nous relaxer et de rester en bonne compagnie avec nos émotions est indispensable pour la stabilité de notre vie sociale. Comme une écologie intérieure !
Comment gagner en confiance en soi ?
Gagner en confiance en soi est une étape supplémentaire. Cela demande aussi d’apprendre la relaxation et la gestion de nos émotions : à quoi servent-elles dans ma vie ? Qu’est-ce que signifie pour moi l’émotion que je ressens ? En quoi sont-elles encombrantes ou pas ? Et quelles sont celles qui me manquent ? Quelles pensées sont liées à mes émotions ?
Le bénéfice est de se clarifier, de prendre de la distance parfois. Et de rechercher le sens caché des émotions et de l’hypersensibilité que l’on vit. Cela permet aussi de vérifier que l’on est toujours en accord avec soi-même et les autres. Et d’une manière générale, avoir une vie sociale plus riche, plus fluide, plus constructive.
D’ordinaire, le chemin de la relaxation s’accompagne du développement de sa capacité à communiquer et à s’autoréguler émotionnellement. Alors, chacun est plus au clair avec les questions : comment est-ce que j’exprime toutes les nuances de mes émotions ? Est-ce que je sais exprimer mes demandes sans faire de reproche ?
Une Sophrologie adaptée aux jeunes pour leur apprendre la relaxation ?
Au plus tôt, un enfant apprend la relaxation, la gestion de ses émotions, le mieux c’est ! Mais parfois, certains évènements empêchent l’intégration de ces apprentissages. Et des habitudes s’installent qui se révèlent assez toxiques dans le temps pour eux-mêmes et leur entourage.
Dans ce cas, je propose la Thérapie par le jeu de sable en séance individuelle pour prendre de la distance d’une manière ludique par rapport à sa vie. Apprendre à ventiler ses émotions, à discerner et développer l’analyse des situations tout en restant dans la légèreté. Chacun peut l’expérimenter au moment adéquat.
Que faire entre chaque séance ?
En complément de chaque séance en cabinet, je vous propose de continuer à pratiquer chez vous les échauffements, les mouvements découverts en séance. Mais aussi de prendre des Elixirs des fleurs du bush Australien pour gérer vos émotions. Ils vous soutiennent entre deux séances, sans frais supplémentaire.
