Sophrologie Gestion du stress

Le stress, l’anxiété seraient « le mal du siècle… Heureusement, la Sophrologie nous soutien dans la gestion du stress au quotidien.

Comment la Sophrologie nous forme à la gestion du stress ?

Dans la vie ordinaire, le stress est une réponse d’adaptation de notre organisme aux sollicitations que nous rencontrons. Se lever le matin est un stress, répondre au téléphone aussi… Et pourtant, quel plaisir ! Nous pouvons le percevoir plus ou moins et le tolérer plus ou moins. Tout dépend de notre histoire. Et comment notre environnement a sculpté notre cerveau et développer des facteurs de protection ou de vulnérabilités. Aujourd’hui, les neurosciences mettent en lumière le fait que selon le développement du bébé, la même information peut être orientée vers une aptitude au bonheur ou vers une aptitude à la souffrance.

Apprendre à écouter notre corps

Pour apprendre à gérer son stress, la première étape en Sophrologie est d’apprendre à écouter son corps : pas simplement le corps que l’on a mais surtout le corps que l’on est. Celui qui nous parle et nous guide. Car nos pensées, notre conscience est « incorporée ». Par exemple, rentrer le soir fatigué après une journée de travail peut être interprété de plusieurs manières : « je ne vaux rien », « je ne suis pas capable » ou simplement « j’ai besoin de me reposer ». Or, la Sophrologie qui est une approche psycho-corporelle excelle dans ce domaine du décryptage des pensées automatiques liées à nos sensations. C’est la meilleure stratégie à mettre en place en prévention du stress.

Gestion du stress et ventilation de notre anxiété

Quand le stress est déjà présent dans notre vie d’une manière récurrente et que nous sommes déjà revêtus de ses couleurs : douleurs, pensées ruminantes, crispations etc. Il faut alors faire « avec », gérer le stress comme une vague qui monte et résister à « ses grandes marées ». Mais la résistance au stress est très différente d’un individu à l’autre selon la signification qu’il donne à ses sensations, ses émotions. En plus, elle évolue selon des causes internes (héritage, maladie, carence…) ou externes (tabac, alcool, conflits relationnels…). Parfois, associées.

Là encore, la Sophrologie est recommandée et offre des outils anti-stress précieux d’allègement, de mise à distance, de récupération car « il n’y a pas de fatalité ! » nous disent les neurosciences. La neuro-imagerie met en valeur aujourd’hui le fait que nous pouvons agir sur le milieu qui agit sur nous. Ce qui entraîne un certain degré de liberté et de responsabilité à l’égard de notre propre santé. A nous d’élargir momentanément notre champ de conscience pendant une séance de Sophrologie, de sortir par exemple de biais cognitifs telle que la « cause unique » à notre malheur. Et de laisser advenir des éléments nouveaux de notre existence qui restaient habituellement dans l’ombre. Et qui pourraient nous guider vers une transformation de notre perception, voire de notre situation.

Quelle place a le stress dans notre vis quand nous sommes en burn-out ?

L’apparition d’un stress qu’on ne peut plus du tout gérer est le 1er signal d’alerte qui doit nous arrêter. Souvent, ce sont nos relations qui nous alertent ! Le syndrome post-traumatique, le burn-out et la crise d’attaque panique sont des cas de stress aigu qui nécessitent une prise en charge urgente. Si vous traversez une de ces difficultés et que vous n’arrivez plus à faire avec, ne restez pas isolé. Contacter une sophrologue à Paris ou un médecin.

Non traité, le stress pourrait se renforcer et entraîner d’autres perturbations plus délicates à déloger et un épuisement de vos capacités.